Dem Stress aktiv begegnen – mentales Stressmanagement (neu)
23.01.2024
Stress gehört zum Leben – aber dauerhafter Druck, Ärger und Stressbelastungen sind nicht gut für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Oft können wir Situationen nicht ändern. Wir können aber entscheiden, wie sehr sie uns belasten. Stress entsteht im Kopf. Durch unser Denken können wir die Stressbelastungen entscheidend reduzieren und stressvollen Situationen gelassener begegnen. Stressmanagement umfasst Methoden, die uns helfen, unser inneres Gleichgewicht wiederherzustellen. Um mit Stress so umzugehen, dass es nicht zu einer dauerhaften Belastungssituation kommt, erfahren Sie in diesem Training, wie Stress entsteht, was er in unserem Körper macht und wie Sie auf der Grundlage dieses Wissens einfach anwendbare und effektive Methoden nutzen können, um entspannt durch den beruflichen und privaten Alltag zu kommen. Neben Informationen über Stressentstehung und –bewältigung geht es v.a. um die Umsetzung und Anwendung des erlangten Wissens in der konkreten Situation. Den Abschluss des Trainings bildet deshalb Ihre individuelle und konkrete Planung, in welchen Situationen Sie welche Methoden und/oder ein konkretes Verhalten anwenden wollen.
Inhalte:
- Informationen über Stress und seine körperlichen und psychischen Auswirkungen
- Situationen und Sachverhalte im Hinblick auf die individuelle Belastung einschätzen lernen
- Kreative Methoden zum Stressabbau sowie individuelle Lösungsansätze für individuelle Stresssituationen
Ihr Nutzen:
- Sie erhalten grundlegende Informationen zur Wirkung von Stress auf Körper und Psyche,
- Sie reflektieren Ihr eigenes Verhalten in stressigen Situationen und analysieren eigene Stressfaktoren und Reaktionsmuster darauf,
- Sie entwickeln Strategien zum Umgang mit stressenden Gedanken und kennen gezielt anzuwendende Entspannungsmethoden,
- Sie erstellen einen Plan dazu, was Sie im Hinblick auf stressige Situationen konkret tun bzw. wie Sie sich verhalten wollen (Transferplanung)
Dozentin:
Christa Zaremba-Rüdiger; Dipl.-Pädagogin, NLP-Master, Referentin für Emotionale Intelligenz und Selbstmanagement; Dortmund
Methoden und Vermittlungsformen:
- praktische Übungen in Verbindung mit theoretischem Input
- gruppendynamische Sequenzen
- Arbeit in Kleingruppen
- Bearbeitung von Fallbeispielen
- individuelle Transferplanung am Ende der Veranstaltung
Zielgruppe:
Mitarbeitende aller Berufsgruppen
min. TN 10 – max. TN 14
Fortbildungspunkte sind bei der Ärztekammer Westfalen-Lippe beantragt.
Termin und Ort:
Kurs 14512: 23.01.2024
Kurs 14513: 08.10.2024
Klinikum Dortmund gGmbH
Raum Phoenix, Haus V1, 1. OG
Beurhausstr. 40
44137 Dortmund
Zeit:
8.30 - 16.00 Uhr
Teilnahmegebühren:
190,00 €
Für Mitarbeitende des Klinikums und der ServiceDO ist die Teilnahme kostenlos.
Beratung & Kontakt:
Tel.: +49 (0) 231 953 20502
Sandro.muntoni(at)klinikumdo(punkt)de
Bitte beachten Sie, dass auf die interne Registrierung nur innerhalb des internen Netzwerkes des Klinikum Dortmund zugegriffen werden kann.
AkademieDO
Beurhausstraße 40
44137 Dortmund
info[at]akademiedo[dot]de