Entspannungstechniken für Neugierige

25.10.2022

Unsere schnelllebige Zeit, viele Patienten, vielleicht wenig Personal und Herausforderungen durch neue Erkrankungen wie SARS-CoV-2 lösen bei einigen Menschen Stress aus. Der „normale“ Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerät aus der Balance. Körperliche Höchstleistungen können aber nur dann gelingen, wenn Phasen der Anspannung sich mit Phasen der Erholung abwechseln.
In diesem Kurs stellen wir Ihnen 6 der bekanntesten Entspannungstechniken vor. Vorkenntnisse sind dafür nicht erforderlich - lediglich bequeme Kleidung und 60 Minuten Zeit.
 


Ihr Nutzen:

  • Sie gewinnen Kontrolle über Spannungszustände,
  • Sie lernen, Stress abzubauen,
  • Sie lernen, sich zu konzentrieren,
  • Sie können körperlichen Verspannungen lösen,
  • Sie gehen achtsamer mit sich selbst und Ihren eigenen Gefühlen um,
  • Sie sind fitter und haben mehr Energie.

 

Inhalte:

1) Autogenes Training

Der Klassiker der Entspannungstechniken, der Sie mittels Autosuggestion in die Entspannung führt.

 

2) Meditation

Die Meditation stammt bereits aus den 30er Jahren und führt Sie mit positiver Selbstentspannung in eine meditative Einheit von Körper und Geist.

 

3) Atemübungen/Pranajama

Atmen ist ein unbewusster Prozess und verbindet uns alle mit unserer Lebendigkeit. In dieser Einheit fühlen Sie Ihren Atem bewusst und beruhigen Ihr vegetatives Nervensystem.

 

4) Traum- Fantasiereisen

Reisen Sie in Ihr Gefühl und in Ihren Körper. Lernen Sie sich wieder wohl zu fühlen und Ihren Körper zu spüren.

 

5) Stretch und Relax

Ruhige sanfte Positionen schenken Ihnen neue Energie und helfen Ihnen, Ihren Körper zu regenerieren.

 

6) Yoga Nidra

Yoga Nidra, „der Schlaf des Yogis“, ist eine Methode der Tiefenentspannung. Die Wirkung ähnelt der eines erholsamen Schlafes. In diesem Zustand kann der Körper regenerieren und der Geist fühlt nach innen.

 

 

Dozentin:

Ulrike Füchtemann, Physiotherapeutin; Klinikum Dortmund gGmbH

 

Methoden und Vermittlungsformen:

  • praktische Übungen
  • Erfahrungsaustausch

 

Termin und Ort:

Kurs 11905: 6 Termine jeweils mittwochs 27.04. – 01.06.2022

                                                                          16.00 – 17.00 Uhr

 

Kurs 11906: 6 Termine jeweils dienstags 25.10. – 29.11.2022

                                               Ausnahme Donnerstag 03.11.2022

                                                                       14.30 – 15.30 Uhr

 

Klinikum Dortmund gGmbH

KLZ Nord

Raum NS-1.15 (Physiotherapie)

Münsterstr. 240

44145 Dortmund

 

min. TN 8 – max. TN 12

 

Für Mitarbeitende des Klinikums und der ServiceDO: Bitte beachten Sie, dass die Teilnahme außerhalb der Arbeitszeit erfolgt.

 

 

Teilnahmegebühr:

50,00 €

Für Mitarbeitende des Klinikums und der ServiceDO ist die Teilnahme kostenlos.

 

Beratung & Kontakt:

Tel.: +49 (0) 231 953 20236

 

AkademieDO
Beurhausstraße 40
44137 Dortmund

Telefon +49 (0)231 953 20236
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